Yang Harus Dipersiapkan Sebelum Memulai Usaha Coffee Shop 

Salah satu jenis usaha yang viral pada saat sekarang ini adalah usaha coffee shop. Selain cita rasa minuman ini yang menggoda, penggunaan paper cup dengan desain unik sebagai wadahnya, juga turut …

Menyimak 5 Fakta Kopi Nusantara Khas Bali

Satu jenis kopi nusantara yang begitu dikenal di dunia ini adalah kopi Kintamani. Biji kopi asal Bali ini memang punya cita rasa yang unik dan cocok di lidah para penikmat kopi. …

Olahan Sayur Brokoli Paling Enak yang Bisa Bunda Coba

Ada banyak jenis sayuran yang bisa dimasak dengan sangat mudah dengan berbagai cara dan metode memasak. Mulai dari tumis, kemudian dibuat sup sampai dengan direbus atau dikukus biasa kemudian langsung dimakan. …

5 Manfaat Konsumsi Zat Besi Rutin Bagi Anda Sekeluarga
0 Comments

Apa itu anemia? Anemia merupakan salah satu gangguan kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya sel darah merah dalam tubuh sehingga beragam proses kegiatan yang dilakukan tubuh terhambat. Penderita biasanya dicirikan yakni lemas, pusing, tidak bersemangat, mudah lelah dan juga tidak dapat berpikir dengan baik. Penyakit ini dapat diderita baik anak – anak maupun orang dewasa. Pemicu penyakit ini sendiri adalah kurangnya zat nutrisi pembentuk sel darah merah seperti zat besi.

Zat besi merupakan salah satu komponen mineral yang memiliki peran penting dalam kesehatan tubuh. Keberadaan zat ini memang terkadang disepelekan dan dianggap sebelah mata oleh orang – orang kebanyakan. Zat besi masuk ke dalam komponen mineral. Dimana mineral sendiri termasuk mikronutrien dalam tubuh. Hal ini memiliki arti bahwa kebutuhan konsumsi zat besi terbilang kecil dibandingkan dengan karbohidrat, protein dan lemak. Tetapi bukan berarti anda bisa melewatkannya begitu saja.

Kebutuhan zat besi yang diperlukan tubuh apabila kurang dari kebutuhan hariannya akan menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan. Dimana manfaat zat besi sendiri bagi tubuh cukup banyak yakni :

  1.     Meningkatkan sistem imun tubuh
  2.     Membantu anak belajar dengan optimal
  3.     Mendukung kebutuhan oksigen dalam tubuh terpenuhi
  4.     Mendukung penyebaran nutrisi dalam tubuh
  5.     Mengurangi risiko stunting dan juga anemia

Beragam manfaat zat besi yang disebutkan diatas dapat menunjang kesehatan tubuh anda. Sehingga konsumsi makanan kaya akan zat besi perlu dilakukan dalam menunjang kebutuhan zat besi dalam tubuh. Jika konsumsi zat besi dalam tubuh berkurang maka, salah satu manfaat zat besi yang disebutkan diatas juga tidak akan dimiliki oleh tubuh dalam menunjang aktivitas mereka. Sehingga penting memastikan kebutuhan zat besi dalam tubuh terpenuhi dengan baik.

Ragam makanan yang kaya akan zat besi sendiri cukup banyak disediakan oleh alam. Dimana dalam konsumsi makanan yang kaya akan zat besi tersebut, anda dengan mudah mencukupi kebutuhan zat besi yang diperlukan. Sumber makanan kaya akan zat besi adalah susu dan sayuran hijau. Kedua jenis makanan ini mengandung zat besi yang diperlukan dalam tubuh. Sumber makanan lainnya yang menunjang kebutuhan zat besi dalam tubuh adalah kacang hijau.

Konsumsi sumber nutrisi yang kaya akan zat besi akan membantu anda memenuhi manfaat zat besi yang dibutuhkan tubuh. Sebab itu, dalam konsumsi harian anda juga perlu memperhatikan nutrisi pada makanan yang anda konsumsi. Dimana konsumsi makanan kaya akan zat besi seperti sayur selain meningkatkan konsumsi zat besi, anda juga mencukupi kebutuhan serat harian tubuh. Maka dari itu, makan yang baik bukan untuk mengenyangkan namun untuk menyehatkan. Pilih makanan yang menunjang kesehatan anda dalam mencukupi kebutuhan nutrisi anda.